Recuerda que lo ideal sería realizar esta sesión entre el 9 y el 15 de diciembre.
Sesión 6. Simulación de una course navette con el método de repeticiones
La sesión va a consistir en realizar una de estas dos opciones.
Opción A
10 repeticiones de 1 minuto con un descanso entre repeticiones de 15 segundos.
El descanso es activo: corriendo a un trote muy suave.
Carrera lineal, no ida y vuelta como la course navette.
Opcion B
10 repeticiones de 1 minuto con un descanso entre repeticiones de 20 segundos.
El descanso es activo: andando.
Carrera lineal, no ida y vuelta como la course navette.
En ambas opciones vas a intentar cambiar el ritmo 10 veces, de menos a más, y mantener ese ritmo durante 1 minuto. Irás desde un trote muy muy suave (casi andando) a un ritmo muy fuerte. Debes intentar en todo momento, que dentro de cada minuto de carrera vayas al mismo ritmo. Debes notar el cambio en tu velocidad de carrera y en 10 repeticiones esto es realmente difícil de hacer. A ver si lo consigues.
No hay comentarios:
Publicar un comentario