VÍDEO HABILIDADES CON PALOS CHINOS

Os dejo un vídeo con ejercicios en progresión de dificultad para llegar a dominar vuestro devil stick. Id practicando ese TIC-TOC...

CONSTRUCCIÓN PALOS CHINOS (3ºESO)

Los alumnos de 3ºESO debéis hacer unos palos chinos o palos del diablo (devil sticks). La construcción de este malabar es obligatoria, ya que vamos a trabajar con ellos en clase. Fijaos bien en cómo se construye porque os pondré una nota de cómo los habéis construido.

Hay que traerlos a clase vuestro primer día de clase a partir del 8 de marzo (inclusive).

MATERIAL PARA SU CONSTRUCCIÓN

• Tijeras
• Cinta adhesiva de colores
• 1 cámara de bicicleta usada (reciclemos)
• 3 palos de madera del siguiente tamaño y grosor: 

     - Para el devil: un palo cilíndrico de 55 o 60 cm de longitud y 8 mm de grosor.

     - Para las baquetas: dos palos cilíndricos de igual tamaño, de 45 a 50 cm de longitud y 8 mm de grosor.

Los palos los podréis encontrar en carpinterías o tiendas de bricolaje. También de forma fácil en la sección de bricolaje del Leroy Merlín (tienen unos que se ajustan perfectamente al grosor, sólo tenéis que cortarlos y lo podéis cortar en la misma tienda).

Os dejo un enlace (1) y un vídeo (2) dónde se explican los pasos para construirlo:

(1) Pasos para construir un devil stick

2

Consejos:
- Tensad bien fuerte cuando giréis con la cámara de bicicleta en cada uno de los palos.
- El devil para que funcione debe estar equilibrado. Ojo a la cantidad de vueltas que le das en los extremos para hacer los flecos (debe haber el mismo peso en cada extremo).
- No recubráis los palos con nada más que la goma de la bicicleta, ya que si colocáis cinta de colores no funcionarán. Utilizar la cinta para fijar los extemos y decorar los flecos a vuestro gusto.

Pilota per a dummies, capítol 2 (1er Batx i 3er ESO)

 Alguna pregunta de l´examen pot ser d´aquest graciós i interessant video:

Pilota per a dummies, capítol 1 (1er Batxillerat i 3er ESO)

  Alguna pregunta de l´examen pot ser d´aquest graciós i interessant video:

Pilota Valenciana: guia per a despistats (1er Batx i 3er ESO)

 Alguna pregunta de l´examen pot ser d´aquest graciós i interessant video:

APUNTES PILOTA VALENCIANA (3ºESO)

 A continuación, el alumnado de 3ºESO tiene los apuntes de pilota valenciana que se preguntarán en el examen teórico (3 puntos de la evaluación).

Construcció d´una pilota per a jugar a pilota valenciana (Actividad Voluntaria)

En esta entrada tenéis la siguiente actividad voluntaria que consiste en construir una pilota per a jugar a pilota valenciana. Os dejo un vídeo que lo explica muy bien. Recordar hacer la pelota más grande que la pilota de badana, que será más fácil jugar con ella. Un tamaño similar al de una manzana. También se puede recubrir con tiras de tela (pegada con pequeños trozos de esparadrapo) en lugar de esparadrapo. 

Esta actividad es sólo para los grupos de 3ºESO y supondrá subir hasta 0,5 puntos en la nota final de la evaluación.

Continguts 3erESO - 1ª Avaluació

 A continuació teniu la fitxa resum amb els continguts teòrico-pràctics d´aquesta avaluació.

Farem en les pròximes setmanes una prova oral. Heu d´anar preparant-la.

CARACTERÍSTICAS DEL CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA (3ºESO)

 Os dejo algo de información acerca de lo que es un circuito para trabajar la fuerza-resistencia:

-   Finalitat: sistema d´entrenament de la força que treballa diferents parts del cos i és realitza de manera continuada. Treballa un tipus de força anomenada força - resistència, que és la capacitat d´exercir força durant un periode llarg de temps, de manera continuada. 

-   Característiques:

a)      Organització: treballar amb grups d´un mateix nivell.

b)      Nombre d'estacions: (9-12). Generalment distribució circular. 

c)      Temps en cada estació (temps d'esforç): Des de 20´´ fins a 1 minut.

d)     Recuperació entre estacions: La mitat del temps d´esforç.

e)      Nombre de sèries: (3-6). Encara que gent sedentària podria fer només 2. 

f)       Pausa de descans entre sèries: 2-3 minuts.

g)      Alternança entre els grups musculars que treballen entre exercicis: grups musculars de braços, tronc / abdomen i cames. No repetir dos exercicis el mateix grup muscular

h)      Dibuixos aclaridors per a cada estació.

i)    Velocitat d´execució: Mitja o baixa, pero continua. 

*El dia del examen oral recordeu que heu de fer un esborrany d´un circuit i heu de posar el grups musculars que es treballa en cada exercici i un dibuix aclaridor. 

FICHA CONTROL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA MEDIANTE PULSACIONES (3ºESO)

 A continuación tenéis la ficha que deberéis entregar próximamente acerca de la toma de pulsaciones (3ºESO). Recordad la importancia de justificar adecuadamente el calentamiento AMEI y las carreras de 5 minutos que habéis realizado fuera del centro. Se valorará la limpieza en la entrega para cada pregunta.